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情绪控制的三个技巧

本文最后更新于 2018-12-04,如您发现本文中的内容已失效请留言告知。

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我的好朋友张佳玮是知乎达人,同时也是知名的专栏作家,今天就谈谈过去的2016年,他自己在生活中关于“情绪控制”的一些体会和所得,分享给俍注的朋友们。

当自由职业者久了,又常在国外待着,有足够多的时间琢磨自己。圣人说“吾日三省吾身”,我没到那境界,只是自由职业者的身体仿佛机器,得不时自我检修;情绪则是动力,得时时观察自己的动力之源。毕竟人类虽然要靠物质维持生命,但所饮所食,所阅所听,最后都会转化为情绪——人也就是图个乐嘛。

所以关于情绪控制,我才会有一些心得。虽然自己无法将身体当机器使唤,但多少可以控制情绪的起伏。下面是三点经验,跟你分享。

第一,语速会透露自己的情绪,与此同时,也能控制对方的情绪。
自己做过公开演讲的人,都明白这点:因为紧张,人在演讲时,会比平时说话快一点。通常,说得快,是没把握没底气的紧张体现。反过来,说得慢,能显出底气十足,沉稳——这是他人看自己的角度。
反过来,有人也懂得用语速来控制听者的情绪。1970年代到1980年代,美国人讨论过领袖论辩术,有个论点是这样的:
首先,当你试图说服别人时,最好用略微加快的语速。加快语速,给人匆迫感,使人紧张。听你讲话的人也会来不及判断细节,会更多认同你的大观点,而不去抓细节。
其次,当你已经不需要说服别人,只是传递信息,那么慢一点、字斟句酌,可以体现你的权力,尤其是暗示对方你男性化的权力——因为女性语速普遍比男性快。
这给普通人提供的启示就是:日常说话演讲,如果想表现出信心和沉稳,请讲慢一点;如果想说服对方,快一点。

第二,许多时候,美好单纯的世界,可能只是因为无知。
人类说及历史,总觉得上古时期田园牧歌,现在则是彼此攻击。但如果将尺度放大,把历史的眼光放长一点,你会发现,人类越接近现代,彼此攻杀的情况还越少些。20世纪上半叶还有绞肉机般的两次世界大战;19世纪,扩张殖民主义还不受道德谴责;18世纪之前,全世界范围都谈不到男女平等;17世纪之前连阶级平等都谈不上。现在,至少还有社会保障、政治正确,可以保证妇女以及儿童的利益。
同理,许多人觉得少年时好,一是父母保护得好,没让他们直接接触这世界。二是世界给面子,不为难小孩。三是,说直白一点,懵懂天真。
巴尔扎克《欧也妮·葛朗台》里一句话说:世上没有哪一种幸福,不是靠天真无知而来的——这话残忍了点,但是事实。
谁要是觉得,小时候比成年后更幸福,那恐怕是因为:小时候虽然少些烦恼,但也还天真无知,还不太懂什么是快乐和幸福。所以许多人觉得小时候更幸福,是长大后回头看才觉出来的——其实小时候只是更恬静,但并不更幸福。

第三,人的情绪,决定感官时间的长短。
心理认知学家丹·扎凯有个看法:人精神紧张、注意力集中、吸取新信息多时,会觉得时间变慢。反之,人休闲无聊时,时间会变快。
所以面试前,人紧张得很,会关注周围的细节,觉得煎熬;无忧无虑、无所用心过着日日规律的生活时,会觉得时间一闪即过。当每天接触新东西时,会觉得时光悠长。反之,在规律、无惊喜的时光里过久了,一切都过得快。
所以要延长自己的快乐时光,缩短自己的哀苦岁月,可以考虑这样:快乐时,多在意周遭;哀苦时,闭眼不闻不问。
而从宏观上,想让自己觉得时间过慢、寿命变长,就去尝试更多不同的生活吧。


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