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如何在家健身打造完美身材

爱美之心人皆有之,老俍也不例外,而且作为天秤座追求完美是一生的目标。在2018年8月老俍已经成功完成第一步,减少不需要的脂肪,还没有达到第一步的朋友可以看这里->从88到77舒服多了,良好的开始是成功的一半,第一步已经完美实现,剩下的也就不难了,下面老俍就来介绍一下如何在家健身打造完美身材

2018年8月16日,老俍已经回到国内,没有了牛逼的健身房、游泳池,而且在国内的时间也就1个月,本打算去健身房去办月卡,NND年卡6000元,月卡3000元,你咋不抢钱去呢!还是自己在家练吧!也就有了下面着篇集各家之所长,创自家之特色的室内健身文章。

这篇文章完全是为我自己量身定做的,So你要根据自己的体型、可训练时间自我调整,老俍身高188CM,体重78左右,白天工作晚上有时间锻炼,如果几乎可以和我一样要搬没毛病。

知己知彼百战不殆,既然要练肌肉必须先了解肌肉,科普的东西百度上多的是,老俍就不在这里赘述了。反正就像皮筋每个人10根,谁的单根粗谁就比较壮。粗的根本就是在锻炼中让肌肉撕裂,在通过休息复原变大,如此反复练就出好的身材。

待写


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