爱美之心人皆有之，老俍也不例外，而且作为天秤座追求完美是一生的追求与目标。
在2018年8月老俍已经成功完成第一步，减少不需要的脂肪，还没有达到第一步的朋友可以看这里《从88到77舒服多了》，良好的开始是成功的一半，第一步已经完美实现，剩下的也就不难了，下面老俍就来介绍一下如何在家健身打造完美身材。
2018年8月16日，老俍已经回到国内，没有了牛逼的健身房、游泳池，而且在国内的时间也就1个月，本打算去健身房去办月卡，NND年卡6000元，月卡3000元，你咋不抢钱去呢！还是自己在家练吧！也就有了下面着篇集各家之所长，创自家之特色的室内健身文章。
这篇文章完全是为我自己量身定做的，So你要根据自己的体型、可训练时间自我调整，老俍身高188CM，体重78左右，白天工作晚上有时间锻炼，如果几乎可以和我一样照搬没毛病。
知己知彼百战不殆，既然要练肌肉必须先了解肌肉，科普的东西百度上多的是，老俍就不在这里赘述了。反正就像皮筋每个人10根，谁的单根粗谁就比较壮。粗的根本就是在锻炼中让肌肉撕裂，在通过休息复原变大，如此反复练就出好的身材。
待写
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原创不易，希望保留原文链接转载，原文链接：https://oneinf.com/tech/st/1116.html
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